欢迎收看幺六五九十二，建议小技术，你上吃一千三百大卡维持的一天。有姐妹说，为什么你口口声声说不要太关注体重，但感觉你自己很关注体重。那今天就给大家说一下，什么时候适合关注体重，什么时候适合更关注体脂。第一种情况就是你做力量训练去减脂塑形。那脂肪和肌肉的比例变化才是你应该关注的核心。因为如果你做力量训练，它是能够保留或者增加肌肉的。此时你通过控制饮食，然后呢减少了脂肪，但增加或者是保留了肌肉，那体重上它的出资它就变化不是特别明显。那你去只关注体重的话，你就会以为没有效果就不好坚持嘛。但其实呢你已经取得了进步，因为你在变得更紧致。另一种情况就是减重或者是维持期。减重的话，你肯定是关注体重，对不对？这是毫无疑问，就是减重减体重秤上的数字，这个比较适用于大技术。还有就是像我这种突然把运动停了的，如果想维持一个状态的话，那我必须要关注体重。因为我可以通过体重秤上的数字查看我的饮食情况是多了是少了。因为我已经不运动了呀，不运动了。那我记入含量是不是随着我停面的时间增长，我的肌肉含量会下降。那如果此时我的体重上涨了，那说明我肯定胖了。需要去复盘一下我的饮食要减一下量了。反之，如果我的体重在下降呢。