Day 4
 
很好，昨晚的雄心壮志，在早上的赖床中化为乌有。太困了，干脆睡到六点半，没有参与早修。
 
状态像回到了第一天，犯困、容易被干扰、无法集中注意力，除了共修时间，我都会回宿舍自己练习。
 
🧘
第四天开始练习内观法。简单理解：移动你的注意力扫描全身，一部分一部分的，客观观察每一部分的感受，热就是热、冷就是冷，从头皮一路扫到脚底。后面几天的进阶版，则是从脚底扫到头皮、对称器官一起感受、整个身体快速扫过感受。
 
第一次扫，我发现浑身上下没有一个地方是不痛的，扫哪痛哪，下课的那一刻几乎瘫软在地上。这一次我完全专注在自己的身体上，整整2个小时。
 
🌍
晚上开示的时候，葛印卡老师提到了内观法的世界观。大概是说，世界是由粒子构成的，粒子振动就形成了我们看到的物质世界，表面看一切是坚固的，实际都是不断在变换的粒子。
 
简而言之，每个人都是一堆泡泡🫧（这个形容好可爱）。而我们每天在觉知的身体感受（泡泡），就如粒子不断升起灭去一般，感受也在不断升起和灭去。所以，一切都是无常变幻的，不要贪求好的一直好下去，也不要厌恶坏的赶快消失。
 
关于这个世界观的解释，我以前在物理科普视频里看到过，个人接受度很高。意料之外的，大老远从深圳跑到深山里，结果上了一节物理课。
 
.
今天唯一不同的是，我脑子里的念头，比前三天还多和密，甚至从一些生活琐事的念头，变成了深度思考的念头。
 
我来内观前那一周，在研究一个故事结构，今天居然直接就想通了最复杂的那个问题！是万千思路串成线的那种灵光一闪，而且解决思路特别妙、特别清晰，我都不敢相信是我悟出来的。果真是科学修仙，法力无边（是无聊还是禅修催化了我的生产力？）
 
#冥想[话题]# #禅修[话题]# #内观[话题]# #自我成长[话题]# #生活记录[话题]# #身心疗愈[话题]#