一个月前，一百一十二斤的肚子，现在九十二斤的肚，区别就是这么明显。关于懒人掉肉，我这一个月实操下来圆满的心得。我有些理论，我觉得这件意义非常的大，而很适合没有计划的人看。因为根本不需要做计划，浪费你两分钟几几百个字。听完减肥就是干巴。首先说我非常简单的整体逻辑，一，我是个做不到对于网上各种吊肉食谱严格执行的懒人。二我是个对美食很没有自制力的猪，所以我的做法就是网上浏览一圈食谱，然后再套一个好用的少吃方法。而且其实就是你看遍一圈食谱之后，你会发现共性，说简单点，就是不吃蛋白质，少吃碳水。只要你明白确认什么是优质蛋白，什么是优质碳水，什么是膳食纤维，你心里面什么可以多吃，什么可以少吃，你差不多就有数了。然后根据这个概念适当的增减吃法，给你们打个比方啊，海鲜类、龙虾、水煮虾都是很好的肉。但是你在家做的水煮虾油水少，你可以多吃点外面聚餐，吃的小龙虾油严重，你就吃点，不需要故意晒晒水，油水多你才好。甚至你做你饭的时候，你可去麦当劳吃个去降的麦麦双鸡、牛肉包或者是原味的甜筒。核心就是你千万不要在你减肉的时候去挑战你自己的自知力。你千万不要高看你自己，这样反而你会更好的坚持下来，坚持才能接下来有数了之后呢，你就把自己的饮食套上十六加八的断食法，老生常谈，但是非常的有用。这个比较方便的一点就是你会看表就行。我每天十一点左右起床一点，我会吃第一餐，保证自己至少有一餐是有新鲜的食物，而不是代餐。各种。这些外挂的片片就吃完这一块之后吃方便吸收。晚上的九点前我会吃最后餐，然后我会吃的刻意的少一点，或者就是甚至用各种代餐的东西来代替主食。其他时间我饿了喝水，嗯嗯，喝水这件事情真的尤其的重要，不仅能够帮你提高代谢，同时能够帮你顺畅拉屎，拉屎很重要。另一个就是能够很有效的解馋，有味道的水，加上这种吨位大的水杯，效果最佳。我每天就是在用这个桶，我回家各种营养茶呀、纯果汁粉啊这种对，水里两桶差不多就是一天的量。从早上起床啊，我就哭哭的把它往我肠子里面灌，想起来踹一口，想起来踹一口。喝完再接到晚上喝完，你能拿八百次。总而言之，准备自律之前多去刷刷那种吊肉食谱，做到自己心里面有数的吃。实践的时候不要极端饮食，有油水的也可以浅尝套一个方便用的手持方法。所有的外挂补给跟你吃的最全最好的那一餐一起吃，最后多喝热水。汇报完毕。