很多宝妈生完孩子啊，浑身哪儿都瘦了。我一读这个小肚子很难下去，一胖就先胖。小肚子。这期视频绝对包君满意，我自己是顺产三个孩子，现在的肚子是这样子的状态。巅峰时刻，肚子是这样的，普通市面上的虐腹训练，对宝妈其实是效果甚微的那是因为大部分宝妈生完孩子之后啊，肚子的肌肉已经全部撕裂，剖腹产就更惨了，整个腹部肌肉直接被切断，很难感受到腹部发力的目击感。所以你会发现，女人到中年之后，全部都是四肢细，肚子胖。原因只有一个，你做训练之前没有做腹部激活，很难找到它的发力感。所以生完孩子的宝妈一定要先激活再训练，我们才能事半功倍。今天教给大家四个腹部激活的动作，谁练谁有用。第一个动作，腹部激活，我们两腿垂直于地面，手上下来回三十秒。有没有感受到小布在微微发烫，哇，很有感觉。第二个动作，直腿卷腹三十秒，不要用你的脖子发力，要用你的小腹。第三个动作，v字对抗支撑，我们把腿翘起来，两手扶住膝盖，然后开始有对抗三十秒好发力哦哇这个真的好酸。我没有对抗，一定要让你的腿和手有对抗哦哇，太有感觉了。第四个动作，仰卧直腿，我们腿部往下梳，一定要缓缓的放。哇，越往后我们的肚子发力感越强。哇，这四个动作每个三十秒循环四组，哇，我们的小肚子立刻就有那种热热火辣辣的感觉。好啦，关注董太太，让我们一起变美吧。