平时多吃这 6 种食物，睡眠越来越好！
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1️⃣牛奶：富含色氨酸，能促进大脑分泌血清素，帮助放松身心，提升睡眠质量。
2️⃣香蕉：含有镁元素，可缓解肌肉紧张，有助于平稳情绪，让人更容易入睡。
3️⃣燕麦：富含褪黑素，能调节生物钟，改善睡眠节律，提高睡眠的深度。
4️⃣核桃：含有的营养物质能调节神经系统，对改善睡眠有一定的帮助。
5️⃣蜂蜜：少量蜂蜜能调节血糖水平，缓解神经紧张，使人更易进入睡眠状态。
6️⃣莲子：有养心安神的功效，可缓解心烦失眠等症状。