宝子们，咱就是说，被便秘折磨的日子真的太痛苦了！
不过别慌，今天我就来给大家分享几种巨能“催屎”的青菜，纯纯说人话，一看就懂！
🌱菠菜：
凉拌、清炒、涮火锅，它都是一把好手！
富含膳食纤维，简直是肠道的“小帮手”，能让便便乖乖听话，
顺畅排出~做个菠菜蛋花汤，好喝又通便，爱了爱了！
🌱韭菜：
韭菜馅饺子谁能拒绝？反正我不能！
韭菜的膳食纤维含量超高，还有挥发性精油来助力，
肠道蠕动想不快都难！不过吃完记得嚼口香糖，那味道，懂得都懂~
🌱芹菜：
无论是西芹还是香芹，都藏着超多膳食纤维。
就像肠道里的“小扫帚”，把垃圾统统清扫出去！
清炒或者凉拌，吃着清爽，还能解决排便大难题。
🌱油麦菜：
水分足，膳食纤维也不少，吃起来没负担。
蒜蓉油麦菜或者涮火锅放进去，不仅美味，
还能促进肠道消化，便便很快就来报道啦！
🌱空心菜：
清炒空心菜，我的最爱之一！
膳食纤维在肠道里发挥大作用，
增加粪便体积，促进肠道蠕动，让你轻松告别便秘烦恼。
🌱白菜：
醋溜白菜、白菜炖豆腐，家常菜也有大能量！
白菜膳食纤维丰富，促进肠胃消化吸收，
加快排便，而且四季都能吃到，太方便啦！
宝子们，快把这些青菜加入你的食谱吧！希望大家都能告别便秘，肠道通畅，一身轻松~
#便秘 #催屎青菜 #肠道健康 #膳食纤维