那九到十五岁是长高的黄金期，那男孩呢要想长到一米八，女孩呢想长到一米六吧，那这是七种食物，它是天然的增高食物，不要只会喝牛奶。第一呢就是鸡蛋，那每天呢是一个成熟的水煮蛋，可以补充优质蛋白。那第二呢就是牛奶每天要坚持喝三百到五百毫升，那有利于长高。那第三呢就是牛肉，牛肉中呢具有钙、钾、磷等微量元素，那是我们骨骼形成必要的物质，它可以促进骨骼的生长。那第四呢就是鱼肉，那鱼呢含有优质蛋白及钙、锌等元素，那脂肪含量较低，可以促进机体的生长骨骼发育。那第五呢就是虾类富含有蛋白质、锌、碘、硒等元素，那营养价值也很高。第六，豆制品富含有钙剂、维生素d它能够有效预防肚子疏松，促进孩子长课。那第七呢就是蔬菜，多吃蔬菜能为孩子提供不同的维生素和营养物质。那青菜里的维生素k它可以让血液里的钙往骨骼里面去转移。