天天啊给孩子熬骨头汤，吃虾皮，还换着喝豆浆，怎么孩子还是缺干了，其实不是钙补得不够，而是很多家长采了补钙的一些隐形坑。今天咱们结合医学数据和营养的原理，就跟大家说清楚，教你正确的给孩子补钙。那么第一个误区呢就是依赖骨头汤来补钙。骨头中啊钙的主要成分是磷酸钙，其水溶性极强。每一百毫升的骨头汤里面含钙量仅两到四个毫克，即便是延长熬煮的时间，增加骨头的用量，含钙量也很难超过四个毫克。每一百毫升对比牛奶来说，每一百毫升的牛奶含钙了九十到一百二十毫克，补钙效率远远高于骨头汤。另外呢骨头汤里面含有大量的脂肪和盐分，长期过量的饮用容易导致孩子的脂肪摄入超标，增加肝肾的代谢负担，甚至是诱发高尿酸血症。咱们第二个误区呢就是用豆浆代替牛奶，有些孩长喝牛奶会拉肚子，家长就赶紧换豆浆。豆浆为大豆研磨，稀释后的加工的饮品，营养成分，在加工中流失的比较严重，每一百毫升的豆浆的含钙量仅二十毫克，不足牛奶的五分之一。而且豆浆中的质酸呢会抑制肠道钙的吸收，可以作为日常的饮品，但无法替代牛奶的补钙作用。如果孩子存在牛奶不耐受或者说乳糖不耐受的话，建议选择无乳糖的牛奶或者酸奶，两者钙含量与牛奶相当，而且更容易被消化吸收。第三个误区啊，就是把虾皮视为优质的钙源。虽然每一百克虾皮的含钙量有九百九十一个毫克，但是虾皮的质地坚硬。我们的孩子呢取决于消化的功能呢尚未完善，胃酸仅能溶解，其中不到百分之五的概，其余的钙呢水分便排出了，而且虾皮的钠含量是极高的，过量的摄入还会加重儿童肝肾的负担，影响锌、铁等微量元素的吸收，长期还可能增加远期高血压的这个风险。所以呢我们给孩子科学补钙还需要遵循三个原则。第一个呢就是优选高钙高吸收的食物，每天要保证比如说五百毫升的牛奶或酸奶，搭配有一百克的北豆腐啊，二百克的西兰花或者甘蓝，同时加适量的摄入鱼类、芝麻等等，以此满足钙的需求。第二个呢就是足量的补充维生素d每天上午九点或十点，或者下午三点到四点带孩子晒太阳三十分钟，促进皮肤合成维生素d如果光照不足的话，也可以在医生的指导下服用维生素d的补充剂。第三个呢就是控制辣的摄入了，减少钙流失。钙和钠在肾小管重吸收中存在的竞争。而高盐的饮食会。增加尿钙的排泄，所以缺钙的孩子建议平时饮食清淡，避免过量的吃一些腌肉啊、酱菜啊、咸味零食等等。每天盐的摄入量不超过五克。最后我们需要提醒各位家长，如果怀疑孩子缺钙，需要先就医，完善血概不密度的检查，明确是否缺钙或者缺钙的程度，才能在医生的指导下制定补充的方案，而不是盲目的自行的去服用钙剂啊。因为过量补钙可能会导致孩子便秘，同时还可能抑制对铁芯的正常吸收，引发其他的营养问题。你们都听明白了吗？