男孩长高的黄金期特别重要，一旦错过了长高的机会，就白白流失了。如果你希望你的孩子长到一米八以上，一定要做好这四点。十一岁到十四岁是男孩身高的猛长期一般每年长八到十公分。如果爸妈管理做得好，一年长到十二公分，这在我门诊都是非常常见的。首先，让孩子长高的食物要多吃，每天一个完整的鸡蛋，最好是水煮蛋，像糖、心蛋煎鸡蛋不建议给孩子吃一两瘦肉，比如牛肉，牛肉中啊具有钙、钾、磷等微量元素，是骨形成的必要物质，能够促进骨骼的生长。钾元素还可以刺激机体中生长激素的分泌，促进孩子长高三百到五百毫升的牛奶，在给孩子选牛奶时呢，尽量选择配料表，只有生牛乳的这种牛奶啊，添加剂少。第二，坚持补钙，补钙并不是多吃钙片，孩子吃进去的钙不会自己进入血液当中，需要维生素d的帮助，把肠钙变成血液当中的血钙。中国儿童维生素d营养相关临床问题实践指南指出，从婴儿期到青春期，每天都需要补充至少四百单位的维生素d可以高效的促进概率吸收。当肠钙变成血钙后呢，还需要补充维生素k二。它像一个带有导航的搬运工，把游离在血液中的钙离子啊抓进骨头里，做到真正的把钙吸收进去。如果缺乏维生素k二啊，钙就会流失，每天补充二十微克的维生素k可以激活骨钙素领，钙入骨，选钙就选钙加维生素d加维生素k二的配方。第三，保证孩子充足的睡眠，每天晚上十点前上床睡觉，写不完作业也要睡觉。作业可以补身高，错过了可就补不回来了。睡前别吃东西，也别喝牛奶，以免影响孩子睡眠质量。早上七点之后呢，再叫醒孩子，适当的睡懒觉有助于长高。第四，每天坚持四十分钟的户外运动很重要，这是世界公认的最有效的长高动作，一年可以长高十厘米。第一个动作，胯下击掌，这个是有效长高，还能够增强核心力量。第二个动作，摸脚跳，它不仅能够长高，还能够锻炼协调性。第三个动作，开合跳有效长高的同时还能够增强心肺功能。第四个动作，伸展跳，有效刺激全身骨骼的生长。我是管大夫，关注我，让您的孩子多长十厘米。