不吃早餐等于慢性自残。当你不吃早餐，你的身体都经历了什么呢？经过一夜，空腹，胃酸却仍然在兢兢业业的持续分泌，若未及时进食中和胃酸，会直接刺激胃黏膜，胃黏膜表面覆盖着一层粘液屏障，保护粘膜。长期空腹，导致胃酸浓度过高，会溶解粘液层，破坏屏障功能，使胃酸直接侵蚀胃黏膜。上皮细胞接着遭殃的便是你的胆囊，长期空腹会导致胆囊无法正常收缩，排除胆汁胆固醇结晶沉积，形成胆结石风险。肠道里的菌群依赖食物中的营养维持平衡，不吃早餐会导致肠道菌群失调，益生菌减少有害菌滋生，破坏肠道屏障功能，长期空腹会降低基础代谢率，身体更倾向储存脂肪。同时饥饿感导致午餐过量进食，导致脂肪堆积，形成恶性循环，肥胖风险悄然上升。早餐无疑是启动全天代谢的关键，为了自身健康，还是每天早上按时吃。早餐为好。