这单杠是最好的拉伸，吊起来，吊起至少是要个省到七半分钟以上，省了就省不住了哈。没事，休息不能超过半分钟又钓你，比如说只能钓一两次，三次以上，至少那个钓三次，那么才有点效果。要得啊，每次平时都钓。