如果早餐我们吃一颗鸡蛋，喝一杯牛奶也能长高，但效率不高。如果你能加上半个红薯，帮助维持胃肠道健康，还能促进营养的吸收。如果再吃一个苹果或橙子，增加维生素和铁的吸收，最后再加上一把坚果，帮助蛋白质沉淀到骨骼里，同时呢加倍促进钙吸收。这样蛋白质碳水优质的脂肪和维生素都有了。青春期想要长个早餐就这样吃，真的。东北医生学孩子们嘎嘎的看客。