那其实男孩呢他的黄金长高期呢是非常的重要的。你一旦错过这一段时间呢，他就再难长高了。在这个时间段内，其实男孩十一岁到十四岁进入快速生长期嘛。这个时间段内你一定要做好以下几点，你做好这几点，他可能能一年长高。就比方说正常是一年涨八到十公分，你做好下面四点，你一年至少能涨个十二公分也是有可能的。所以首先第一点你就是要注意它的吃饭上。吃饭上你可以给他多吃点这个鸡蛋啊、水煮蛋就行。明天早上水煮蛋特别快嘛，水煮蛋，但是有的小朋友挑食啊，可能就说我不吃水煮蛋，但是你要蒸蛋呀或者炒鸡蛋，这些也都行。对，第二就你要让他吃足够的蛋白质。我们常说的蛋白质就是一到二两的瘦肉，像红肉、牛肉、羊肉这些都行。应急蔬菜这些也可以吃。另外一个呢，他吃饭上面，那你肉有了，这个鸡蛋也有了，一定要喝奶。喝奶你可以看配料表里面有生牛乳的这些选择就行了，或者选择那种保质期最短的，添加剂最少的，这些也都可以。另外一个你要补充这个它必须的营养素嘛，营养素你像我们常规说的，要补这个钙。可有些家长可能害怕补钙，说补灵长得快，只要你适量补，没有这种问题。第二就是你在补钙的时候，单纯补钙可能补不够，为什么？因为你还要补维生素d，维生素d能够促进你钙的吸收嘛。第一方面是你要补维生素d再加钙，另外一方面可以最简单一个办法带他出去晒太阳，也可以对，这个是最简便的，这是吃饭方面。第二呢就是你的睡觉方面。睡觉方面我们常说晚上十点到这个凌晨一两点是分泌最高峰嘛。你一定要保证他十点之前就进入睡眠状态，就躺上床上睡觉了，就不玩手机了，也不看书了，也不看小夜灯了。就这种这个时候最好就是刺激它生长激素分泌嘛。另外呢小朋友可以适当的吹点懒觉，因为五点到七点嘛，他其实早上这个时间段分泌的生长激素也是一个小高峰嘛。你这个时间段让他也分泌，你不用着急，早餐特别早起七点多，其实后面适当带一会儿床也可以。这是另一方面。那第三呢，运动运动我们常规说的，你要保证每天三十分钟的纵向类的运动。那纵向类的运动，比方说我们常说的是跳绳啊，或者是这种打篮球，打羽毛球，你也可以适当的给。它穿插一些，比方说胯下击掌呀，或者这种开合跳呀，或者这种往上跳，单纯的摸高跳呀，这种都可以这样丰富多彩的小朋友也容易接受。你做好这三点的话，我觉得他再长高没有问题，一定能够比你之前涨得更好。