放假期啊，吃两口就吐，吃什么呀都吃不下去，体重呢跟着一直往下掉。在这个时候啊，不要着急，我给大家分享三个简单又实用的直呕小方法，让你以后吃饭啊不再是难题。这首先呢就是饮食搭配一定要清淡，少油放化期间呢胃肠道呢比较敏感，过于油腻，辛辣刺激的气味，浓郁的食物就很容易引发。我建议大家呢这个时候呢多吃一些像清蒸水煮的食材。你比如像冬瓜、南瓜、土豆，这些口感温和容易消化的蔬菜，就是很不错的肉类呢可以选择像鸡胸肉、鱼肉、虾肉等等。这些白肉比较不错，做法呢也尽量简单，尽量避免红烧油炸，同时呢补充优质蛋白呢也是很关键的。像这个含白蛋白肽的百岁军方，它的蛋白分子都比较小，更容易被身体吸收，不会给脆弱的肠胃带来额外的负担。而且啊其中的猴头菇精华还能起到保护肠胃的作用，对于缓解恶心呕吐有很大的帮助。其次呢要做到少食多餐，避免空腹或者是吃的过饱。很多人呢化疗以后啊没有胃口，一顿饭也吃不了太多。这个时候呢千万别强撑着，按照三餐来吃。我们可以把一天的食物呢分成五到六个小餐，每顿饭呢少吃一点，让胃里呢始终是有食物，但是呢又不觉得胀。空腹的时候呢，胃酸呢特别容易刺激胃黏膜，反而会加重恶心的症状。所以啊是哪怕不饿也要吃一点。像类似于苏打饼干、小面包这样的小点点，可以点一点。不过呢也要注意，千万不要吃的太多，因为吃的过饱啊也会增加胃的负担，同样可能会引起恶心和呕吐。再来说一说饮品的选择，化疗以后呢，可能会出现口干舌燥，适当的补一些水分是很重要的，但是一定要避免一次性喝太多的水，不然的话呢就会容易冲淡胃液，影响消化。我们可以少量多次的饮用一些温开水、果汁之类的这些饮品。另外啊生姜呢是有一定的植物作用，大家可以试试呢，把生姜切成片儿，泡在温水里，或者呢煮一小碗生姜粥。不过生姜的量一定不要太多，以免刺激你的肠胃。以上呢是三个小方法，大家呢可以根据自己的情况呢试一试。在化疗期间呢，照顾好自己的饮食和情绪是非常重要的。希望大家呢都能顺利的度过这个阶段。我是营养师肖斌，放假期的任何营养问题呢，我们都可以一起来探讨。