乳腺疏通操|排浊理气、改善胀痛生闷气

  • Mao嗷嗷呢
  • 2024-06-14

嗨,今天是一期乳腺疏通的根裂,帮助我们排除理气,拥有好心情。第一个动作,屈肘下压,我们屈肘,平举握拳放于我们胸前,向下挥动我们的手肘,然后回原一共重复四十次,注意保持匀速呼吸,不要憋气。第二个动作,上下甩臂,我们单侧手臂向上举直,另外一侧手向下举直,双手交替前后甩动,去感受我们腋窝前侧的拉伸,一共重复四十次。第三个动作向上震颤,我们双手十指扣住,向上,举过头顶,向后回原震颤。四十个呼吸向后时,我们的胸前会有明显的拉伸感。下一个动作,扩胸运动向前扩胸,然后向后打开,这个动作也是重复四十次,下一个动作,拍打腋窝,我们每侧腋窝拍打八十一次,可以帮助我们消散结节。最后一个动作,弹中穴按摩,它在我们两乳的中间,我们顺时针按摩三十次,然后逆时针按摩三十次。最后我们从蛋中穴顺着向下按揉推至到我们的肚脐处,也是重复三十次。向下推的时候,呼气将我们的浊气排出,还原时吸气,向下时呼气,注意保持我们的呼吸节奏。好了,那这次的分享就到这里了,希望大家健康又美丽。那我们下次见,拜拜。

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