嗨，今天是一期拍八式的跟踪以及一些注意事项。在开始前我们简单拉伸，舒展身体，向后伸展十五次，向左侧伸展二十秒，再向右侧伸展二十秒。我们从上到下先拍腋窝，八十一次，初次拍打的小伙伴可以先拍三十六下，后面再慢慢叠加到八十一次。用空心掌的姿势去拍打腋窝。力量由轻到重腋窝特别适合平时暗生闷气，经常郁闷的小伙伴，日常去拍打腋窝，可以疏肝解郁闷。但是心脏不好的小伙伴不太适合拍腋窝和肘窝，另外一侧也是拍打八十一次，接下来拍肘窝，八十一次拍打的时候记得手臂要伸直，保持放松，肘窝可以反映心肺问题。咱们平时没事儿的时候，也可以在肘窝处捏揉揉，疏通肺气，养心灵神。同样的，另外一侧，主屋也是拍打八十一次，接下来拍复古钩八十一次。它位于我们大腿根部上方处，主要是脾胃。二、经通过经常久坐，气血不通畅，身体的衣着毒素就容易堆积在腹股沟，经常拍可以健脾胃、改善腹胀的一些问题。我们拍八岁的时间，尽量选择在白天去拍，避免晚上可能会睡不着。接下来拍果窝裹，窝在我们的膝盖后侧，腘窝可以选择下午的时间去拍。我们弯腰微微屈膝，双手握空心掌，同时拍打两腿的国窝，也是拍打八十一次，拍腘窝，可以疏通经络，强健腰果。注意，我们拍完八需要在三个小时之后才能去洗澡，避免寒气入体。好了，那这次的更新版就到这里了，希望大家健康又美丽。那我们下次见，拜拜。