一九六四年，美国一位十七岁的高中生女同学们做了一个有趣的实验。不要睡挑战，第一天没啥事，顶多是累的。第二天昏了几秒，但被朋友们叫醒，第三天开始失去了味觉嗅觉。第四天第五天，暴躁易怒，开始出现幻觉了。那看到了自己的鞋子里，爬满了spider，看到自己的抽屉里on bear。那这个时候本应该是要叫停实验，但突然发现他们这个实验上了热搜。第三，那为了流量，他们不得不继续了。那在坚持了六七一八直到第十一天，二百六十四个小时的时候，终于倒下了。但是没寺庙啊，你说这玩意多神奇啊，但在接下来很长一段时间，他却患上了失眠以及其他的健康问题。那熬夜到底会对身体造成多少伤害？我们可不可以把危害控制到最小呢？今天咱们来有关睡眠剥夺的问题。大家我是经常熬夜的兔八哥啊，就没办法，这两天工作太多了，就医者不能自医了呀。说完了支持视频开篇的熬夜冠军医学奇迹呀，肯定是一个个例子。因为他熬的太健康了。刚熬啊，你说咱熬夜，谁家不配点烟酒糖啥小龙虾烧烤啥的呀。且这个实验他没有告诉我们他的身体具体损伤到哪了，但我又找到了一片动物实验。在经过睡眠剥夺测试后发现，熬夜对多个器官造成了中等程度的损害，尤其是在肝脏。那直接说器官有点太专业了呀，那不如咱们肤浅一点，直接就问一肝生病了很严重吗？哎，不那么严重，那个至少走的时候没那么痛苦吧，因为肝脏被称为沉默的器官，在肝脏早期是没有什么明显症状，那发现就晚期啊。那你想想他早期症状就一个疲劳啊、乏力呀，右上腹偶有隐痛。那谁喝个酒啊，熬个夜呀，不是这个表现的，所以经常被大家忽略。但我们确实可以通过日常的行为加一些特殊表现。请怀疑，那如果咱们是经常熬夜加饮食不规律，且观察自己的身材，是那种肚子大但胳膊腿细啊，那很有可能存在一定程度的肝损伤的那到医院一查这个肝功能，那这个转氨酶高啊，那个胆黄素高呢，是不是？那因为肝脏的其中的一个重要的作用就是脂肪代谢。我们吃进嘴里的脂肪在经过消化吸收后，有一部分会进入肝脏，然后再经过肝脏的合成分解，转变为体脂，均匀分布于全身的。那这个时候你发坏了，还不能均匀的分配肉肉了呀，那就都搁杆附近堆着堆着堆着堆着背了，那可四肢却长肉的很慢，慢慢就变成神偷奶爸里的奶爸了。小黄人是不是也是肚大，四肢细，脖子粗，还有点甲状腺功能的问题，那这还没完啊。那随着咱们夜以继日，日复一日的熬夜加饮食油腻，慢慢的呢你就会发现这个脸呢怎么蜡黄的呢？手心啊也开始发黄，甚至这个眼白啊尿尿也越来越焦黄了呢。因为肝脏的解毒功能出现问题，这有茶水啊，肝脏确实是有解毒的用的这是写在中文医学教材里的名词，但英文资料呢还是会把它放在mutability m里来说的那这俩谁都没错啊，那大家也别一看到解毒啊，就好像挺玄学的。我倒是觉得就直接说解毒啊，更好理解。那如果肝的解毒功能出现问题了，流经肝脏的血液是不是就得不到净化了？那这事儿有人说了，哎呀，那血有啥可进化的呀，难道血还很脏不成？当然了呀，那我们吃的任何蛋白质到肚子里都会分解成氨基酸，氨基酸又被肠道中的细菌分解成氨，最后吸收入手。那安是一种有毒的代谢产物啊，它可以跟着血液流到脑袋里，让你是睡意识模糊，肌力差，甚至是脑压爆炸。嗯，那这就是肝性脑病。那为啥让大家留意脸啊、手啊等皮肤啥的会不会发黄呢？因为血液里啊会有一些老细胞死后留下的尸体，那这些断壁残肢也算毒吗？那如果肝脏的解毒功能出现问题了，就像那个横河似的，这样一直得不到经理，他们就会过度堆积在水里。那这些毒本身是橙黄色的，那血太黄了，阴到皮肤上不就发黄了吗？那这就叫黄疸。那同时肝功能受损还伴有这些表现，记得仔细观察一下自己啊。二、如何把熬夜的危害控制到最小？那如果我像其他专家老师们似的呀，跟你们说什么，唯一的办法就是不要熬夜，没啥意思呀。那咱也不是这个vivo的呢，那我就尽可能的帮大家挑点营养支持方法了。那在平时可以多吃点橙子、苹果、樱桃、葡萄、菠萝、南瓜、西兰花、胡萝卜这些富含抗氧化剂的食物。因为熬夜造成的肝损伤，很大一部分都是氧化应激损伤。那你该睡觉的时候不睡觉，一直火，不是那个一直保持清醒啊，就需要消耗更多的能量。那这个能量从哪来？肝脏代谢出来，那肝脏打代谢出来的干细胞，拿命换的干细胞，每多产出一份能量，就多产出一份自由基，每多产出一份自由基，就会对肝细胞造成一定程度损害。那说白了就是活得越长，活得越短。那我在这里再回答一下大家好奇的问题，我每天只睡四个小时，多久会死啊，短期内肯定是无法估计的那猝死都分分钟的事儿，那谁也给不了你答案，你问问死什么，你问问黑漆一户吧，但我可以向你保证大量的资料，表示，长期的睡眠不足会患上主要因肝脏导致的代谢性疾病。那平均减瘦五至十年的那我赶紧再给大家列一个更全的抗氧化食物表格，记得点赞收藏一下，回去赶紧吃啊。那根据中国居民伤害指南，一个成年人每天就v c这个最常见的抗氧化剂都得吃个一百毫克，每天，那相当于九个香蕉，十二个苹果、七十三颗蓝莓，一百八十五个葡萄啊，橙子和猕猴桃可以少吃点，那个每天吃两个就行。但那不还有别的抗氧化剂得吃吗？那我就不在乎你儿啊，我哪有那个功夫去搭配，去做菜去。所以我现在对那些护肝片啊，你有啥的营养品，其实态度好了很多，因为没招了呀。那我不想一面看着大家被工作学习压力造的蓬头垢面，破马张飞的呀，一面像个没事人似的。哎呀，你早睡早起比吃啥都强净，放这些个没味的屁。所以大家在有条件的情况下，可以吃点护肝片啊，因为我自己也吃，那我是咋选的呢？那我最近吃的是wonda a不惯片。首先最关键的抗氧化剂奶剂草可以足量吧，因为里面的水非季冰呢可以中和肝脏的自由基，一般临床治疗也都会用到。那自由基少了，我就减轻了肝脏的氧化应急损害了。但最关键的我是看中了它里面额外添加的还原型谷胱甘肽。那这个成分呢我刚读硕士的时候，我就一阵研究啊，它不仅是一个很好的抗化剂，它还可以调节免疫细胞功能。不仅干细胞的修复，那说白了就是不仅可以减伤，甚至还可以加血。然后它里面还添加了果苷肽的前体，但胱氨酸那这个思路就特别好了。那不仅要让让你外源性的摄入，还要让你内源性的增加自身合成。就授人鱼不如授人鱼红鲤鱼与驴啊。那同时还添加了硫锌酸，这一套组合全下来相比，单一成分的护冠片可以达到更好的效果，更适合有日常养护需求的人群。那最后还添加了朝鲜剂维生素d c c c，这些都挺好的抗氧化剂啊。那这些营养成分除了抗氧化，还有各自其他的作用。那有能额外帮助减轻炎症的那有还能辅助改善代谢的多个方面去保护肝脏。所以我推荐给大家呀，那你可以不跟我吃的一样的，但一定要选这种复合型的这种茶叶嘴啊。那如果咱经常熬夜，睡眠不足七个小时的，且每天觉得特别累，累死累活的呀。那我会建议大家再补一个辅酶q十。那刚才咱们说高坏了，会导致血液得不到净化，那这个得不到净化的血最后要流到哪儿啊？心脏哎呦，烦了，心脏恨吗？那这就叫肝血循环。那这些包含自由基炎症因子的毒血，是不是就给心脏毒到了？那这个心脏一受损，那泵血泵不动了，蹦不住了呀。那全身各个地方的供血供氧不足，可不就浑身没劲儿了。所以这个时候就应该给心脏功能。那学过初中生物的宝宝，初中现在有生物吗？就学过生物的呀，都应该知道。能量的主要来源是什么？线粒体吗？是细胞的能量工厂。在这个辅酶q十就是生产车间的主任，学名叫范坤。范坤的可以通过氧化磷酸化合成大量的冰狼完，从而增加我们的卡卡拉，缓解疲劳。现在知道火影的含金量了，那同样我还是建议大家买这种复合配方，直接坐实。比如wonder lab信电宝，它还添加了比特并喹啉醌，那就像这个能量工厂的保安似的，可以让线粒体更安全的产生能量，也能提高线粒体的产生效率，而且它本身也是个抗氧化剂啊，从多个方面保护心脏。所以我觉得wonder lab这种主打复合配方的营养品，相较于单一的成分是特别好。那最后我再给大家练一个包含辅酶q十的实物表格。那除了营养品，照着这个表吃，肯定是没毛病的呀。但记得点赞收藏一下，回去慢慢看。好。那今天的熬夜自救小客户在这里blush f有所收获呀。那我当然是希望大家不要像我似的总熬夜呀。但有些不得不have to的情况啊，我们也是可以用点补剂的，但要学会如何科学挑选，能避免智商税。啊，那有时间有米儿啊，还自律的宝宝不算啊，你就当我今天是放屁了啊，哥哥，哎呀，我一天我现在活的是太北北京。哎，那你说咱都讲完了，护心护肝的补剂了，那还有什么复合维生素啊，鱼油啥的呀？大家想不想看看如何选择呀？如果点赞说完的话，那十一月份感谢大家支持，是新手给大家来了个文儿，谢谢。来的话关注就提高学习效率。pace哎，嗓子养，我今天突然的像那好像那酒吧保安。