当你点开这个视频的时候，可能是正在熬夜的凌晨，也可能是一宿没睡的清晨。不知你是因为工作学习的任务太过繁重，还是日常作息的一种习惯。总之，你可能正在经历熬夜，那这种不得不熬的夜，我们要如何面对熬夜后，我们要如何缓解呢？今天跟大家有关夜，大家我是大家好，这里大家都是小小。大家提我们经常会听到熬夜教育不好，那不好说那玩意儿有啥用。我是高三的学生，我想考个好大学，我还是个太难考生哦，我是个大学刚毕业，职场新人，有好多的工作要做呀。这就变成了我们不得不熬夜的现状。那遇到这些情况我们该怎么办呢？首先我们了解一熬夜的定义，我们遇到最多的问题就是晚睡晚起算不算熬夜？理论上讲不算，因为判断熬夜的因素就两点，一个是睡眠的时长够不够，另一个是睡眠的频道好不好。但我们很少有人能做到规律性的晚睡晚起。比如说卧室的光线达不到正常天黑的遮光度啊，白天受到打扰比半夜被叫醒几率大呀等等。这些个瘦食因子都会影响你的睡眠时长与质量。亲的会员，您好，这里是红浪漫商务休闲娱乐中心，由于您信誉良好，本店将免费，所以说晚睡晚起大概率属于熬夜。那么知道你现在已经熬夜了，那它会让我们的身体产生哪些变化呢？二、熬夜的危害。a脱发就是大家都知道的危害吧。有的人成宿成宿不睡觉，大把大把掉头发呀。但这种脱发明确来说，叫精神性脱发，是由于熬夜休息不好，精神压力过大引起。还有我们那种打治也治不好的遗传性脱发，还是有区别的。这边熬夜的脱发呢主要是精神得不到放松，头皮肌肉层持续收缩，引起充血，血流量不畅，造成局部血液循环障碍导致的，同时，也会存在一些熬夜后内分泌紊乱导致的脂溢性脱发。稍后咱结合各种危害，统一讲一下解决办法。d免疫系统本来前两天啊我着急给你们出视频啊，熬了两个晚。在写完文案的那一刻，终于昏倒在凳子上。由于屋里比较寒冷，再加上我穿的比较简朴，中午醒来后就发现自己发发烧了，为啥？因为熬夜会使我们的免疫低下，免疫小兵和病菌打仗，引起了炎症反应而发烧。那大家想想，是不是经常会在熬夜后生病，就是这个原理。c心脏功能异常。我前两天刚给大家讲完猝死了，经常熬夜会让你的身体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，造成血管收缩异常。你的血管是不是连着心脏啊？心脏工作就异常了，那你的人不也异常了吗？现在熬夜复习的同学们，如果你经常感觉你的心跳特别有力，或者是心跳过缓，赶紧休息，整不好。真猝。那个别说他妈救不了你，耶稣也救不了你啊，你选的吗？偶像四，皮肤损害为啥你熬夜了一宿在喂学校，人家一眼就能看出来了。除了标志性的运动型黑眼圈外啊，还有你的皮肤粗糙啊、干燥等型，产生过多的氧自由基。氧自由基加速皮肤细胞的老化，比如外层皮肤屏障的细胞，那皮肤不就脆弱了么？就锁不住水分了，俗称我这脸有点干巴。那我们知道熬夜会给我们带来这么多危害，但我们有时候不得不熬夜，所以接下来三，科学熬夜。一清淡饮食。我们看了上述熬夜的危害，其中有一部分就是由于油脂分泌过多导致的。那我们在熬夜前后就要注意自己的饮食，千万别边熬夜边吃那个炸鸡。有这样的同学吧，一个是深夜没啥外卖了，另一个是你觉得熬夜和炸鸡更配哦，结果雪上加霜。建议啊吃一点清汤寡水的整个胡萝卜啊，吃点白粥等食物，避免油脂的分泌。b及时洗漱，很多同学熬完夜呀，没有力气洗香香了。哎呦，我的妈有恶心心呢，就是不好洗澡啊，尤其好出油的那些同学，一定要及时洗脸，洗澡啥的，千万别来跟刚才机制一样。你油脂在身上停留的时间过长，难免会引起这个脱发呀、起痘的这个现象。但提醒大家一点，你别听完我说洗漱，你隔二十分钟就洗个脸，隔分钟洗个脸，那就变成过度清洁了吗？就是另一种危害了。c补充维生素，大家都知道我们活着就是在消耗流量吧，那能量从哪来？水解后的a t p啊，a t p是啥？三磷酸盐苷，水解后剩下的呢是现在这个腺苷的浓度啊越高，就越抑制我们大脑活动。这就是为啥困难记不住事儿的机制。那腺苷也不是一直堆在身体里，越堆越多的，它是可以通过睡觉啊、休息啊，把腺苷通过乙酰辅酶的参与转化回a t p b族维生素啊，就是合成乙酰辅酶的关键。所以当我们睡觉后啊，吃点那个b族维生素啥的，也能起到一定的熬夜修复作用。其中，不同维生素b的功效呢，我给大家列了个表格，收藏一下，我就慢慢看不含b族的生素的食物种小美人啊、坚果等，或者你直接吃点补剂也没问题。第保湿洗完脸一定要保湿。那我现在洗完后我就擦点这个保湿产品。我是研究完背后的机制，确实是这么个道理。你洗完脸后，你要不保湿脸干巴，慢慢的你的皮肤就挺显老。还有啊你们有的同学用大宝没问题，因为干性皮肤的同学很适合。不过你要是那种油皮，你还用啥大宝了，用完你就成燃油宝了。油上加油的那我这有一期视频告诉你如何科学选择保湿产品。看完就明白了，说这想你了，差不多又该出知识够了吧。我下期啊不打算做这个护肤了，问问大家有没有啥吃的方面的智商税产品，我给你们分析一波点赞，十万上当啊。当我们学会了纯保湿这个阶段，接下来就要研究功能性精华的事儿了。不同的精华呢有着不同的作用。然而各种精华宣称自己的功效真的有效么？千万别看谁做实验，整老土豆子切开抹上精华，就能让氧化的还原了。那你人皮肤能和土豆比么？人皮肤的氧化损伤是i s是通过细胞炎性反应得到。你土豆跟谁发言那僵尸吗？还得试着用啊，我用这个赫莲娜的绿宝石pro。因为最近老熬夜嘛，我看里面的成分有含氧剂，其实就是create mart move的提取成分。它是一种抗氧化剂，人变老，皮肤变差的原因之一，不就是氧自由基过多，对细胞产生损害么？比如，对细胞间质透明质酸降解人的脸不就没有弹性粗糙了，这细纹不就来了吗？所以还能紧。这个抗氧化剂啊，可以停除多余的氧自由基，减少细胞损害，相当于快速修复嘛。那我现在明白这些个带品牌的保湿功能啊都没问题。他们现在就比看谁附加成分用得好，完了就用大量经费研究这些更深层次的物质。所以贵也有贵的好处。主打熬夜修复机制的肯定是我的刚需啊，主要我真是敏感肌呀，我太适合给你们试东西了。这个适合大部分的同学，尤其小熊熊小熊兔们，记得给你们的小石兔送礼。好了，今天咱们讲了熬夜的急救指南，但这都是没有办法的办法，可能多多少少的让熬夜对我们的危害就危险的少一点。不过在这里还是希望大家能够尽量少熬夜啊，做一个健康的兔宝宝，十分感谢的支持。如果喜欢视频，请给我给他们的关注，我是小谢。最后还没花冠军，这是要学习效率。d.
